น้ำมันหอมระเหยอะไรบ้างที่มีประสิทธิภาพในการนอนหลับ?

น้ำมันหอมระเหยขวด

 

ลาเวนเดอร์.นี่คือน้ำมันหอมระเหยที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการนอนหลับและผ่อนคลายในหมู่คนไข้ของฉัน และเป็นคำแนะนำทั่วไปข้อแรกของฉันสำหรับผู้ที่ต้องการลองใช้อโรมาเธอราพีเพื่อการนอนหลับลาเวนเดอร์เป็นกลิ่นหอมที่ผ่อนคลายซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายและการนอนหลับมายาวนาน และใช้เป็นยาตามธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวลลาเวนเดอร์น่าจะเป็นน้ำมันหอมระเหยที่ได้รับการศึกษาอย่างเข้มงวดที่สุดผลการวิจัยที่แข็งแกร่งแสดงให้เห็นว่าลาเวนเดอร์มีฤทธิ์ลดความวิตกกังวลหรือฤทธิ์ลดความวิตกกังวล รวมถึงผลประโยชน์ต่อภาวะซึมเศร้าลาเวนเดอร์สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นผลการศึกษาล่าสุดชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าอโรมาเทอราพีโดยใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ช่วยลดความจำเป็นในการใช้ยาแก้ปวดในกลุ่มเด็กอายุ 6 ถึง 12 ปีที่ฟื้นตัวจากการผ่าตัดต่อมทอนซิลออกลาเวนเดอร์ยังมีฤทธิ์กดประสาท ซึ่งหมายความว่ามันออกฤทธิ์โดยตรงเพื่อช่วยให้คุณหลับได้การศึกษาจำนวนหนึ่งชี้ไปที่ประสิทธิภาพของลาเวนเดอร์ในการนอนหลับ: ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เพิ่มปริมาณการนอนหลับ และเพิ่มความตื่นตัวในเวลากลางวัน รวมถึงในผู้ที่นอนไม่หลับ

วนิลา.กลิ่นหอมหวานของวานิลลาดึงดูดใจผู้คนจำนวนมาก และมีประวัติการใช้มายาวนานเพื่อการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดวานิลลาสามารถมีฤทธิ์กดประสาทต่อร่างกายได้สามารถลดอาการสมาธิสั้นและกระสับกระส่าย ลดระบบประสาท และลดความดันโลหิตได้นอกจากนี้ยังดูเหมือนว่าจะช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า โดยผสมผสานทั้งการผ่อนคลายและอารมณ์ที่ดีขึ้นหากกลิ่นของการอบคุกกี้ทำให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลาย กลิ่นวานิลลาอาจเป็นกลิ่นที่คุณควรลองนอนหลับโดยไม่ต้องแคลอรี่!

กุหลาบและเจอเรเนียมน้ำมันหอมระเหยทั้งสองชนิดนี้มีกลิ่นดอกไม้ที่คล้ายคลึงกัน และทั้งสองชนิดช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ด้วยตัวเองและเมื่อใช้ร่วมกับน้ำมันหอมระเหยอื่นๆผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับบางคนแนะนำให้ใช้วาเลอเรียนเป็นน้ำมันหอมระเหยสำหรับอโรมาเธอราพีสำหรับการนอนหลับวาเลอเรียนที่รับประทานเป็นอาหารเสริมจะมีประโยชน์อย่างมากต่อการนอนหลับฉันเขียนเกี่ยวกับประโยชน์ของวาเลอเรียนต่อการนอนหลับและความเครียดได้ที่นี่แต่กลิ่นวาเลอเรี่ยนเหม็นมาก!ฉันแนะนำให้ลองใช้เจอเรเนียมหรือดอกกุหลาบแทน
จัสมิน.กลิ่นหอมหวานของดอกไม้ ดอกมะลิดูเหมือนจะมีความสามารถในการส่งเสริมการนอนหลับได้อย่างมากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าดอกมะลิปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และลดการนอนหลับกระสับกระส่าย รวมถึงเพิ่มความตื่นตัวในเวลากลางวันการศึกษาในปี 2545 แสดงให้เห็นว่าดอกมะลิให้ประโยชน์ในการนอนหลับทั้งหมดนี้ รวมถึงลดความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าดอกลาเวนเดอร์อีกด้วย

ไม้จันทน์.ไม้จันทน์มีกลิ่นหอมเอิร์ธโทนที่อุดมไปด้วยกลิ่นไม้ มีประวัติศาสตร์อันยาวนานในการใช้เพื่อการผ่อนคลายและบรรเทาความวิตกกังวลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ระบุว่าไม้จันทน์สามารถบรรเทาอาการวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าไม้จันทน์มีฤทธิ์กดประสาท ลดการตื่นตัว และเพิ่มปริมาณการนอนหลับที่ไม่ใช่ช่วง REM
สิ่งสำคัญที่ควรทราบ: ไม้จันทน์ยังแสดงให้เห็นว่าเพิ่มความตื่นตัวและความตื่นตัว แม้ว่าจะกระตุ้นให้ร่างกายผ่อนคลายก็ตามทุกคนตอบสนองต่อกลิ่นที่แตกต่างกันไม้จันทน์อาจให้ประโยชน์ในการนอนหลับสำหรับบางคน ในขณะที่สำหรับคนอื่นๆ อาจส่งเสริมการผ่อนคลายอย่างตื่นตัวและตั้งใจหากเป็นเช่นนั้นสำหรับคุณ ไม้จันทน์ไม่เหมาะกับตอนกลางคืน แต่คุณสามารถใช้ระหว่างวันเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายและตื่นตัวได้

ส้มคล้ายกับไม้จันทน์ เป็นกลุ่มกลิ่นที่สามารถกระตุ้นหรือช่วยให้นอนหลับได้ ขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของแต่ละบุคคลและประเภทของน้ำมันซิตรัสที่ใช้มะกรูดเป็นส้มชนิดหนึ่ง ช่วยลดความวิตกกังวลและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับน้ำมันเลมอนแสดงให้เห็นถึงความวิตกกังวลและผลในการบรรเทาอาการซึมเศร้าในการวิจัยซิตรัสอาจช่วยให้บางคนหลับได้ง่ายขึ้น ในขณะที่บางคนอาจพบว่ากลิ่นหอมสดชื่นและสดใสเหล่านี้ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย แต่ไม่ช่วยให้นอนหลับหากกลิ่นซิตรัสกระตุ้นคุณ อย่าใช้ก่อนเข้านอน แต่ควรพิจารณาใช้ระหว่างวันเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย

 

บริษัทเราจัดให้ได้ขวดแก้วอโรมาเธอราพี, ขวดแก้วน้ำมันหอมระเหย,ขวดครีม, ขวดน้ำหอม.หลังจากที่ลูกค้าเลือกน้ำหอมที่เหมาะสมแล้ว เราก็สามารถแปรรูปและผลิตเป็นผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปได้


เวลาโพสต์: 27 มิ.ย. 2022